Olá Miguel, tudo bem?
Seu treino para essa semana será fazer, diariamente:
1) Exercícios no tema PEÇA PRESA no Lichess (botão de rankeado desligado), ao menos 10 por dia: https://lichess.org/training/trappedPiece
2) Exercícios gerais no Lichess, ao menos 10 por dia, sempre no modo normal ou difícil, com o botão de rankeado ligado.
3) Jogar partidas de pelo menos 10+5, analisando e refazendo os erros depois.
Treino com bastante dedicação e empenho! Mande suas dúvidas aqui nos comentários se precisar!
Abraços e bom treino!